pourquoi le silence est sous-coté
Oui : vous serez en meilleure santé, plus heureux et plus productif.
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C’est un super moyen de récompenser mon travail et cela m’aide à comprendre ce que je dois creuser.
Bonjour 👋
Comment allez-vous ? De mon côté, je suis en pleine forme. Je reviens d’une semaine de vacances au Maroc où j’ai totalement déconnecté : c’est pourquoi vous n’avez pas reçu de newsletter ;) Je pensais faire le plein de vitamine D mais j’ai fait une grosse découverte. J’ai changé la thématique pour partager mon bilan sur les bienfaits du silence.
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Dans cette newsletter, vous découvrirez :
pourquoi le silence est sous-coté
une recommandation pour nourrir votre esprit
une astuce simple pour mieux vivre dès maintenant
une stat décoiffante pour briller en société
une citation pour repartir du bon pied
La grande explication : pourquoi le silence est sous-coté ?
La semaine dernière, j’ai découvert le désert. Pour la première fois, je me suis coupé du bruit de la civilisation. Le calme absolu, il enveloppe totalement. Pas de voitures, de chats qui miaulent ou d’enfants qui crient dans le jardin à côté. C’est comme si j’avais éteint la radio et la hotte de la cuisine. Je redécouvre la présence du silence. Mon corps se détend instantanément, il relâche la pression. Le silence n’est pas un vide, il me comble intérieurement.
Mais comment le silence peut-il reposer ?
En réalité le bruit n’est pas neutre, il peut être nocif. Les sons inconnus génèrent du stress pour notre cerveau qui s’estime alors face à un danger potentiel et produit du cortisol.
Concrètement, un environnement bruyant augmente :
la pression sanguine
la tension corporelle
la fatigue cérébrale
Mais pourquoi sommes-nous attirés par le bruit ?
Adam Gazzaley et Lary Rosen, deux chercheurs en neurosciences et psychologie apportent la réponse : “les être humains font preuve d’un besoin inné d’être en recherche de stimuli, de la même façon que les animaux sont en quête de nourriture.”
Cet instinct est le fruit de centaines de milliers d’années d’évolution : ceux qui écoutent leur environnement ont plus de chances de survie que ceux qui ne prêtent pas attention à ce qu’il s’y passe.
Mais nous courons deux dangers en étant bombardés de stimuli :
Le premier est évident : être fatigué
Le deuxième est subtil mais plus grave : ne pas s’apercevoir que nous sommes fatigués. En étant abreuvés de bruits, nous perdons ces silences bienfaisants qui sont également des alarmes de notre sur-sollicitation. Et c’était ma situation. C’est dans le désert, que j’ai réalisé que j’étais plus fatigué qu’imaginé.
L’évolution a fait de nous des êtres à l’affût des bruissements de notre environnement, mais cet instinct peut se retourner contre nous.
Avec le digital nous avons changé d’univers : nous évoluons dans un écosystème bruyant. Nous devrions faire de la place au silence, mais nous sommes attirés par tous ces bruissements, comme des moustiques avec les phares des voitures.
Notre système auditif est un système d’alerte, et comme tout système d’alerte, il ne peut pas être actif en continu. Si nous ne faisons pas de pauses, nous en payons les conséquences.
La recommandation de la semaine
Cyrus North, Léo Duff et Romain Lanerey sont trois youtubeurs talentueux avec des millions d’abonnées. Ce sont des machines d’efficacité avec des analyses brillantes. Cependant ils s’estiment dépendants des écrans, ils partent en week-end sans accès à la technologie pour voir ce qui va se passer. Leur bilan est étonnant :
régénération de leur capacité d’attention
amélioration de la qualité des interactions
découverte que leurs usages techno reposent sur l’habitude avant l’intérêt
les symptômes de manque disparaissent rapidement et sans effort
absence de pensées négatives
accès au bonheur avec pas grand chose
3 jours sans technologie est une vidéo marquante.
Un format intimiste de 40 min qui m’a transporté.
Prenez le temps de la visionner, votre rapport à la technologie peut changer.
Une astuce pour mieux vivre dès maintenant
Mettez du silence dans votre vie. Ces moments sont précieux pour votre votre bien-être. Réservez des moment où vous êtes injoignable. Une heure, un soir de la semaine, une matinée ou un jour entier comme le dimanche. Peu importe la durée, le plus important est de sacraliser des plages horaires pour recharger vos batteries.
La technologie nous permet d’être continuellement interconnectés. Si nous n’appuyons pas sur le mode hors-ligne, nous sommes toujours à la portée d’une notification, d'une sollicitation. Adopter le mode avion pour prendre soin de vous.
L’info pour briller en société
L'Organisation Mondiale de la Santé décrit en 2017 le bruit comme étant “la principale nuisance environnementale des pays industrialisés. Le bruit affecte les individus de diverses manières. Il perturbe les capacité auditives, le système neuro-végétatif, le mental, la communication orale, le sommeil et les performances. (*)
La citation pour partir de bon pied
“J’ai toujours aimé le désert. On s’assoit sur une dune de sable. On ne voit rien. On n’entend rien. Et cependant quelque chose rayonne en silence".
Antoine de Saint Exupéry
Pour les plus curieux, voici la source. A la semaine prochaine ❤️
* : Impact du bruit sur la santé par L’OMS
Une petite pépite cette newsletter, comme d'habitude ;-)
Excellent comme toujours Hubert ! J'avais vu cette fameuse vidéo avec Leo Duff, excellent ! Ils animent un podcast avec Romain Lanery "Tech Out" que je t'invite également à découvrir ! :)