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C’est un super moyen de récompenser mon travail et cela m’aide à comprendre ce que je dois creuser.
Bonjour, comment allez-vous ?
De mon côté, tout va pour le mieux, je suis arrivé au Malawi pour 4 mois. Ce pays fait partie des 10 pays les plus pauvres du monde avec un revenu mensuel de 50$ par mois. Le coût de la vie est quasi similaire à la France, ce qui contraint une partie de la population à manger un repas un jour sur deux. Et pourtant, on appelle le Malawi, le cœur chaud de l’Afrique. Pourquoi ? Ils sont incroyablement souriants, bienveillants et généreux. Beaucoup de voyages reposent, d’autres émerveillent, et enfin, certains font grandir.
Je finis de mettre les derniers coups de peinture sur mon fameux projet. Cela fait des mois que je travaille dessus, c’est une sacrée expédition.
Elle m’a enseignée la patience, l’ambition et la rigueur du travail bien fait.
Vous allez recevoir plusieurs emails pour comprendre ce qui se cache derrière les rideaux. Et c’est parti pour l’édition du jour !
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Dans cette newsletter, vous découvrirez :
La grande explication : pourquoi vous êtes accros aux notifications
La recommandation pour nourrir votre esprit
Une stat pour briller en société
Une astuce pour mieux vivre dès maintenant
La citation pour repartir de bon pied
La grande explication : pourquoi vous êtes accros au notifications
Nous sortons de la seconde guerre mondiale, un professeur de psychologie de Harvard, va révolutionner la compréhension des comportements. En 1948, Skinner construit une expérience assez simple : il place un pigeon dans une cage, à chaque fois que l’animal appuie sur une pédale, la nourriture tombe. L’oiseau a faim, il appuie, des graines tombent, il mange. Rien d’extraordinaire.
Le psychologue fait évoluer l’expérience, il dissocie l’acte de la récompense : la nourriture ne tombe plus automatiquement lorsque l’animal exerce une pression sur le levier. Dit autrement, la récompense devient imprévisible. A partir de ce moment, le pigeon perd les pédales : il picore frénétiquement, jusqu’à 2 fois par seconde pendant 16h !
Mais qu’est-ce qui s’est passé ? Et bien notre cher Skinner vient de découvrir le principe du renforcement positif intermittent : une récompense aléatoire est le meilleur moyen pour former une habitude, bien plus qu’une récompense prévisible.
Pour le comprendre, expliquons deux mécanisme de base neurologique.
Premier mécanisme : Le cerveau produit de la dopamine lorsque vous obtenez une récompense. Ce neurotransmetteur décuple votre plaisir pour vous encourager à reproduire la même action dans le futur.
Deuxième mécanisme : votre cerveau produit également de la dopamine lorsqu’il aperçoit une récompense. Vous recevez une partie de la gratification qui vous motive à aller chercher la récompense pour obtenir tout le plaisir associé.
Et bien, voici ce qui se passe lorsque la récompense est aléatoire.
Vous percevez une récompense : votre niveau de dopamine augmente pour booster votre désir. Malheureusement, la récompense tarde à venir et le niveau de dopamine commence à baisser. Finalement la récompense arrive plus tard que vous ne l’espériez, et alors là, le niveau de dopamine explose. C’est comme si votre cerveau disait “tu vois j’avais raison de continuer, on a failli passer à côté. N’oublie pas de répéter cette action la prochaine fois”.
Le caractère aléatoire d’une récompense fait exploser votre niveau de satisfaction et vous conditionne pour rester engagé dans le processus. Les ingénieurs l’ont compris, ils conçoivent des applications qui vous gratifient de notifications aléatoires. Vous ne savez jamais ce que vous allez trouver derrière cette pastille rouge. Un like à votre publication ? Un commentaire sur votre post, une photo d’un ami, rien de bien nouveau ?
Alors pour finir j’aimerai vous poser quelques questions :
Avez-vous déjà reçu des notifs inutiles ?
Avez-vous déjà reçu des notif qui vous ont ramené joyeusement sur l’appli, pour finalement, ne trouver rien de bien excitant ?
Avez-vous déjà cliqué fiévreusement sur une notif, pour vous retrouver à scroller de longues minutes, et vous dire “ mince, qu’est-ce qui vient de se passer” ?
La recommandation de la semaine
Voici un reportage de CBS qui explique comment les sociétés de l’économie de l’attention piratent vos décisions. Au cours du documentaire, un journaliste interviewe Ramsay Brown, fondateur de Dopamine Labs.
Brown explique que les grandes sociétés, LinkedIn, Instagram, Facebook...omettent de vous signaler la présence de nouvelles notifications pour mieux vous hameçonner avec une surabondance de likes au moment jugé le plus opportun pour renforcer la dépendance et que vous deveniez un utilisateur fidèle.
Voici un extrait.
“Nous observons une amélioration de son comportement si nous lui soumettons tel contenu plutôt que tel autre..vous participez, aux côtés de millions d’autres utilisateurs volontaires, à une série d’essais maîtrisés qui se déroulent en temps réel”.
“Nous sommes des cobayes ? ” demande le présentateur incrédule
“Vous êtes des cobayes, des cobayes dans leur cage qui appuient dans l’espoir de recevoir des likes en retour. Et les fabricants exploitent ces données pour vous garder avec eux.”
Bon visionnage.
La stat pour briller en société
Vous recevez en moyenne 46 notifications push par jour avec un taux d’ouverture de 53%. *
Vous comprenez mieux pourquoi vous recevez autant de notifications ? Elles vous rappellent que l’application existe et vous font revenir dessus.
La priorité des entreprises est que vous interagissez le plus souvent avec leurs applications car la fréquence d’usage est un excellent indicateur du développement d’une habitude. Plus vous revenez souvent, plus cet acte deviendra automatique, et plus vous passerez de temps.
* (notification push = notification envoyée par une application mobile)
Le conseil pour mieux vivre dès maintenant
Il prend 15 minutes et change la vie.
Allez dans les réglages de votre téléphone puis désactivez toutes les notifications qui ne sont pas essentielles. De nombreux amis ont déjà appliqué ce conseil, ils me remercient encore.
Imaginez recevoir 30 à 50% de notif en mois.
Imaginez la concentration que vous allez regagner.
Imaginez la tranquillité en fin de journée que vous allez apprécier.
Imaginez les achats compulsifs, les informations inutiles que vous allez éviter.
Allez, au boulot. Ces bénéfices sont facilement atteignables.
Cela fait des mois que vous pensiez faire le ménage. Calez un créneau dans votre agenda pour passer à l’action ou faites-le tout de suite.
La citation pour partir de bon pied
“La différence entre l'esclavagisme et la technologie ? Les esclaves savent qu'ils ne sont pas libres. » Nassim Taleb
PS : Oublie pas de lâcher ton petit coeur juste en dessous du titre de cet email si ça t’a plu. ❤️
Hubert